​Los 5 mejores alimentos para unos dientes blancos como perlas

Es bastante triste saber que los alimentos que nos gusta comer (los azucarados) son los que más daño le hacen a nuestros dientes. Y si bien tenemos claro qué es lo que nos perjudica nuestra dentadura, nadie nos ha dicho que es lo que SÍ debiéramos comer para tener una sonrisa hermosa.

Claramente, somos lo que comemos, por lo que es importante la dieta en nuestra salud dental.

1. Ingerir suficiente calcio y vitamina D. Estos son los nutrientes que le dan la fuerza a nuestros dientes, una característica que necesitamos si queremos masticar algo duro. El calcio es bueno para los huesos en general, y la vitamina D es necesaria para absorber el calcio. Todos los alimentos que tengan estas características, como leches de soya y almendras, verduras de hojas verde oscuro, sardinas y otros son ricas en estos componentes.

2. No olvides la vitamina C: Naranjas, berries, tomate y brócoli son excelentes para los dientes. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a disminuir la inflamación y puede proteger las encías del daño celular. Sin embargo, hay que tener en cuenta cuántas naranjas lleguemos a comer, ya que las naranjas son muy ácidas, y los alimentos ácidos pueden erosionar el esmalte dental.

3. Ácido fólico: a diferencia de los alimentos ácidos como los cítricos, una porción saludable de este ácido le da a tu sonrisa un cuidado especial. Alimentos como el espárrago, arvejas, espinaca y cereales fortificados pueden ser beneficiosos tanto para dientes como para encías, ya que el ácido fólico promueve el crecimiento y reparación celular en nuestro cuerpo.

4. Alimentos crocantes: no estamos hablando de los dulces, sino de alimentos como las manzanas, el apio, o las zanahorias son buenos para los dientes, ya que estimulan la producción de saliva, lo que limpia de partículas y disminuye el riesgo de caries. Y dado que elimina restos de alimentos, también ayuda en el propósito de tener dientes más blancos.

5. Cranberries: Hay estudios que demuestran que este fruto podría ayudar a reducir las bacterias que se forman en los dientes. Sin embargo, no pienses en la versión seca de los cranberries, ya que son pegajosos y se pegan a las muelas. Tampoco es lo ideal consumirlos en bebidas alcohólicas, ya que el alcohol (en exceso) puede disminuir la saliva, lo que a largo plazo puede contribuir a infecciones bacterianas y enfermedades de las encías.

Obviamente no se trata solo de la comida

Debes tener muy arraigados tus hábitos de limpieza: cepillado e hilo dental son esenciales para una buena salud bucal. Muchos olvidan el hilo dental, pero no saben lo importante que es para eliminar los pequeños trozos que quedan entre los dientes, que el cepillo no logra sacar.

El color del labial también influye en el color que proyectan tus dientes. Prefiere los labiales rojos, cafés y evita los naranjos y morados.

Dato extra: con la parte interior de la cáscara de plátano puedes tener un blanqueamiento instantáneo. Pásatela por los dientes de vez en cuando, deja los residuos un minuto y luego enjuaga y lava. ¡Notarás la diferencia!

Vía: Stylecaster