Los 6 alimentos que tu piel necesita en primavera

Junto con la llegada de la primavera, arremeten también los problemas en la piel. Es por ello que debemos poner especial énfasis en su protección y cuidado, sobre todo a la hora de exponernos al sol.

Al igual como nos preocupamos de fortalecer al organismo con vitaminas ante la proximidad de épocas frías, la piel también las necesita cuando el clima mejora. Asimismo, una alimentación adecuada, con ciertos productos indispensables, nos librará de cualquier “desastre” cutáneo. Toma nota de lo que necesitas para disfrutar del calor y la belleza de los días soleados, ¡sin mayor preocupación que visitar la playa o piscina!

1. Abundante agua: El agua es siempre un “must” en la dieta y en la vida. Es clave para hidratarnos y minimizar un eventual daño por exposición al sol. Por eso, procura consumir al menos 2 litros al día, o complementar con vegetales frescos que la contengan.

2. Tomates: ¡Qué ricos! Dan vida, color y sabor a cualquier sándwich, comida y ensalada. Pero además de eso, son abundantes en licopeno, que protege al cutis del daño solar al neutralizar los radicales libres que afectan negativamente a las células. De acuerdo con Nelly Schindler, química-farmacéutica de Botiquín Herbario, hay mayor concentración de este tesoro en los tomates cocidos que crudos. ¡Una excelente excusa para probar un nuevo recetario!

3. Selenio y Omega 3: El selenio, que se encuentra en delicias tales como quesos, mariscos, carnes y verduras, evita las quemaduras producidas por radiación, además del envejecimiento prematuro de la piel. El Omega 3, en tanto - presente en pescados como el atún, salmón, anchoa o sardina - , remueve las grasas, regenera las uñas, optimiza la calidad del cabello y da a nuestra piel una apariencia ¡reluciente!. ¿Se te antoja una pizza con queso y anchoas?

4. Frutillas: Una fruta primaveral y veraniega por excelencia. ¡Ciertamente deliciosa! Y muy benéfica para la piel, ya que es rica en vitamina C. Y, según una investigación realizada por el American Journal of Clinical Nutrition, esta vitamina estimula la producción de colágeno, elemento esencial para un cutis lozano y resplandeciente. Otro aspecto no menor es que elimina los radicales libres provocados por los rayos UV, así es que ¡no hay excusas para no disfrutarlas!.

5. Uvas: Los flavonoides que éstas contienen, detienen la formación de moléculas perjudiciales para la tez, causadas justamente por los rayos UV.

6.Vitaminas B, C y E: Son las que tu piel más solicita y, si bien puedes encontrarlas en frutas y verduras, también puedes reforzar tu cutis con suplementos alimenticios especialmente formulados para estos menesteres. Nelly Schindler, especialista de Botiquín Herbario, señala que estos preparados proveen el aporte específico de estos nutrientes, mejorando la piel desde dentro.

Por supuesto, es importante complementar el consumo de todos estos deleites con un buen protector o pantalla solar (FPS 50+), especialmente si te expondrás al sol entre las 14 y las 18 horas, lapso en que la radiación es más alta. Haz de este producto tu indispensable compañero y ¡no olvides aplicarlo cada vez que salgas!

Y bien, ¿estás lista para recibir la primavera?